Reformer (Aletli) Pilates’in Yararları
Son yıllarda oldukça ilgi çeken reformer pilates, mat pilatesin yerini almaya başladı. Aletli pilates olarak da bilinen reformer pilates, I. Dünya Savaşı sırasında yaralı askerlerin yatakta tedavisi için Joseph Pilates tarafından kullanılmaya başlandı. Joseph Pilates duvarlara ve yataklara taktığı yaylarla hastalara yaptırdığı egzersizler ile günümüzdeki reformer aletini ortaya çıkarmış oldu.
Günümüzde geliştirilen reformer pilates aleti, pilates kursları tarafından sıklıkla kullanılmaya başlandı. Ayakta, yatarak, oturarak ve diz üstünde onlarca farklı egzersiz yapmanın mümkün olduğu reformer pilatesin yararları doktorların da dikkatini çekti ve fizik tedaviden eklem problemlerine kadar farklı tedaviler için kullanılır oldu.
Reformer pilatesin hem sağlık hem de form tutma konusunda kanıtlanmış pek çok faydası bulunmaktadır. Pilates kurslarının vazgeçilmezi olan reformer pilates yararları:
- Mat pilateste olduğu gibi omurgayı hizalar ve duruşu düzeltir.
- Esnekliği arttırır.
- Sırt ve bel ağrılarını azaltır.
- Kasları şekillendirir ve kuvvetlendirir.
- Doğru nefes almayı sağlar ve nefesi düzenler.
- 100’ün üzerinde egzersiz hareketleriyle fiziksel ve mental gelişimi sağlar.
- Eklemlere daha az yük binmesini sağlar.
- Kalori yakma oranınız artar ve kaslarınız güçlenir.
- Kan dolaşımınızı hızlandırır.
- Egzersiz yaparken yer çekiminin daha az hissedilmesini sağlar, hareketleri rahat yapmaya olanak verir.
- Doğum sonrası sarkıkların giderilmesini sağlar.
- Alt karın kaslarınızı güçlendirir.
- Duruşunuzu düzeltir. Omurga destek kaslarını çalıştırarak duruşunuzu dikleştirir.
- Güçlü bir karın ve güçlü bir bel oluşturur.
- Sakatlanma riskinizi minimuma düşürür.
- Vücut – akıl ilişkisini düzenler. Koordinasyon yeteneğini arttırır.
- Dayanıklılığı ve çevikliği arttırır.
- Konsantrasyon ve odaklanma yeteneğini güçlendirir.
- Stresi azaltır.
- Boyun ve sırt ağrıları, kan dolaşımı hastalıkları ve eklem rahatsızlıkları gibi problemlerin oluşmasını engeller.
- Daha mutlu ve zinde olmayı sağlar.
Mat pilateste olduğu gibi sağlıklı bir yaşamın kapılarını aralayan pilates, odaklanma ve konsantrasyon yeteneklerinizi de geliştirerek farkındalık yaratır. Bedeninizi ve ruhunuzu daha yakından tanımanızı ve stresten arınmanızı sağlar. Uzman eğitmenler eşliğinde yapıldığında kilo vermenizi kolaylaştırır ve sıkılaşmanızı sağlayarak özgüveninizi arttırır. Reformer pilatesin yararları hayatınızı baştan sonra değiştirir! Siz de deneyin!
Reformer (aletli) Pilates derslerimiz ile ilgili detaylı bilgi için: tıklayın.
Yorum yaz