Pilates ile ilgili merak edilenler, en çok sorulan sorular ve cevaplarını sizler için derledik.
Pilates hareketlerini yapmasına engel olacak herhangi bir fiziki rahatsızlığı bulunmayan herkes pilates yapabilir. Omurilik ve eklem rahatsızlığı olup doktorlarının spor yapmasına izin verilmeyenler pilates yapmamalıdırlar. Bel ve boyun fıtığı olanlar ise hafif egzersizler şeklinde pilates yapabilirler.
Bel ve boyun fıtığı, fibromiyalji ve sakroiliak eklem rahatsızlıklarında pilates yapılabilir. Pilates yapabilmek için tabi ki doktorunuzun onayı gerekecektir. Pilates sayesinde bu rahatsızlıklarınız daha hızlı giderilebilir. Kaslarınızı ve eklemlerinizi rahatlatacak uygulamalar yapılabilir.
Pilates hareketleri tüm vücudunuzu çalıştıracağı için kilo vermenizi kolaylaştırmaktadır. Zinde ve sıkı bir vücuda kavuşmanızı sağlayacak olan pilates sayesinde daha sağlıklı beslenmeye de başlayacak ve zararlı alışkanlıklarınızı hayatınızdan çıkaracaksınız.
Pilates, boyunuzun uzamasına değil ancak omurganızın doğal yapısını kazanmasına yardımcı olur. Duruş bozuklukları nedeniyle omurganızın yapısı bozulabilir ve daha kısa gözükmeniz söz konusu olabilir. Omurganın doğal dik formunu geri kazanmak için pilates yapılabilir. Omurgayı esneten ve omurga etrafındaki kasları güçlendiren pilatesle eskisinden daha uzun görünürsünüz.
Pilates, zihin ve beden koordinasyonunu sağlamak, sağlıklı ve zinde bir vücut yapısı oluşturmak için yapıldığından pilatesten beklentileriniz de bu yönde olmalıdır. Esnek ve güçlü bir vücut, sıkılaşmış bir beden, sağlıklı bir omurga, dayanıklı eklemler pilatesin sizlere kazandıracaklarıdır. Aynı zamanda pozitiflik ve sakinlik de pilates sayesinde sizlerin olacaktır.
Pilates yaparken rahat ve esnek bir tişört, eşofman ya da tayt giyebilirsiniz. Kendinizi rahat hissedeceğiniz ve hareketlerinizi sıkıntısız yapacağınız giysileri tercih etmelisiniz.
Pilates yaparken eğitmeninizin size uygun hareketler seçmesi, grup eğitimlerinde ise zorlayıcı egzersizlerden kaçınması gerekmektedir. Eğitmeniniz sizi tam konsantre bir şekilde eğitime hazırlayarak sakatlanma riskinizi azaltmalıdır.
İhtiyaçlarınız ve beklentilerinize göre her iki pilates türünü de yapabilirsiniz. Vücudunuzu daha fit ve kaslı bir görünüme kavuşturmak istiyorsanız aletli pilatesi tercih edebilirsiniz. Sağlıklı bir yaşam ve zinde bir beden yeterliyse mat pilatesi tercih edebilirsiniz. Ayrıca dilerseniz spor salonunda aletli, evde mat pilates yapabilirsiniz.
Pilates dersleri genellikle haftada 1 ya da 2 gün 1’er ya da 2’şer saatten yeterli olacaktır. Evde pilates yapacağınızda ise her akşam ya da haftada birkaç gün yapabilirsiniz. Düzenli yaptığınızda daha büyük yararı göreceksiniz elbette.
Pilatesin etki etme süresi aslında çok hızlıdır. İlk dersten itibaren vücudunuzdaki değişimi fark edersiniz. 10 ders sonrasında vücudunuzun şekle girdiğini göreceksiniz. Kurs bitiminde gayet zinde ve sağlıklı olacaksınız.
Pilates herkes için uygundur. Pilates yapmanın yaşı olmadığı gibi cinsiyeti de yoktur. Pilatesi bulan Joseph Pilates, bu tekniği hem erkekler hem de kadınlar için geliştirmiştir.
Pilates dersleri genellikle 1 saat sürer. Bazı gruplar ve özel dersler için 2 saat de sürebilir.
Pilates, hamilelik döneminde doktorların özellikle önerdiği egzersizler arasındadır. Annenin bacak ve omurilik kaslarını güçlendiren pilates, doğumun da kolay olmasını sağlamaktadır.
Yıldız Dans Akademi olarak pilates eğitimlerimizi Kadıköy’deki eğitim merkezimizde vermekteyiz. Özel ya da grup eğitimleri için sizleri konforlu atölyelerimize bekleriz.
Elbette. Kaçırdığınız dersleri bir sonraki grupla ya da özel derslerle tamamlayabilirsiniz.
Pilates eğitim ücretlerimiz hakkında detaylı bilgi almak için şu sayfayı incelebilirsiniz: Pilates Kursu Fiyatları
