Reformer (Aletli) Pilates
Reformer (Aletli) Pilates
Mat pilates egzersizlerinden tamamen farklı olan reformer pilates, mat pilatesten yoğun ve dinamik olmakla birlikte Pilates Reformer denilen aletin kullanılması ile yapılır. Egzersiz çeşidi daha fazla olan aletli pilates ile kas yapısı oluşturmak ve eklemleri kontrol altına almak daha kolaydır.
Pilatesin kurucusu Joseph Pilates tarafından icat edilen reformer pilates aleti, üzerine düz bir platform bulunan ve çerçeve içindeki tekerlekler üzerinde ilerleyen ve taşınan yatay bir sistemdir. Taşıyıcılar çerçeve boyunca itildiğinde veya çekildiğinde yaylar farklı direnç seviyeleri sağlayarak kasları çalıştırır. Reformer pilates aletinin ayaklarında bar bulunur. Taşıyıcıyı hareket ettirmek için bacaklar veya kollar kullanılır.
Her seviyede farklı şekilde kullanılabilen Reformer pilates, pilates hareketlerini yapmanızın yanında vücudunuzun esnemesini, güçlenmesini ve kaybettiğiniz enerjiyi size geri kazandırarak zinde kalmanızı sağlayan egzersiz modelidir.
Reformer Pilates Nasıl Yapılır?
Reformer pilates kursları sayesinde yapılan aletli pilates egzersizleri, oturma, ayakta durma, kayışları çekme, ayak çubuğunu itme şeklinde yapılabilir. Ayrıca baş aşağı, yana doğru ve eğitmenin önerileriyle farklı modellerde uygulanabilir.
Vücudun birçok kasını aynı anda çalıştıran reformer pilates, dayanıklı bir alet olmasından ötürü her türlü sporcuyu taşıyabilir kapasitededir. Aletli pilates egzersizleri; uzanarak, oturarak, ayakta durarak, kayışları çekerek, ayak çubuğunu iterek, ayak çubuğu üzerine oturularak, omuz blokları üzerine oturularak, ek aletle yapılabilir. Esneklik ve denge hareketleri eğitmenler eşliğinde uygulanabilir. Reformer pilates alıştırmaları, taşıyıcıyı iterek veya çekerek, taşıyıcıyı yayları üzerine çekilmiş halde kullanarak gerçekleştirilebilir.
Reformer Pilates Ne Kadar Sürede Öğrenilir?
Mat üzerinde yapılan pilates alıştırmalarından farklı olduğu için aletli pilates, genel pilates egzersizlerinin öğrenilmesiyle birlikte eğitmen gözetiminde yapılabilir. Öğrenme süresi kişinin eğitimlere katılımına, esnekliğine ve hareket kabiliyetine göre değişecektir. Genellikle 1 – 2 ay içinde reformer pilates öğrenilmiş olur. Bundan sonraki süreçte düzenli olarak egzersiz yapmak gerekecektir.
Pilates Reformer Egzersizlerinin Faydaları Nelerdir?
Aletli pilates; güçlü ve esnek bir vücut yapısının yanında pilatesin genel tüm avantajlarını sunmaktadır. Koordinasyon sağlama, vücut dengesi oluşturma, zarif ve dengeli bir görünümün yanında sırt ağrısı gibi fiziksel sorunların da çözümü reformer pilates kursu ile mümkündür.
Yeterli hareket ve direniş çeşitliliği sağlayan reformer pilates, bacakları ve kolları mükemmel şekilde çalıştırmasının yanında güçlü kemik yapısı oluşturmaktadır. Genel olarak reformer (aletli) pilates avantajları:
- 100’ün üzerinde egzersiz hareketi sayesinde fiziksel gelişim sağlar.
- Eklemlere daha az yük bindirir.
- Reformer pilates sayesinde daha fazla kalori yakarsınız.
- Aletli pilates kursları ile pilates egzersizlerini daha rahat uygularsınız.
- Reformer pilates esnekliği arttırır ve kan dolaşımını hızlandırır.
- Karın kaslarını güçlendirir.
- Duruşu düzeltir ve omurgayı destekler.
- Sakatlanma riskini azaltır.
- Bel bölgesini yağlanmadan arındırır.
- Koordinasyon yeteneğini arttırır.
- Reformer pilates, dayanıklılığı arttırır.
- Aletli pilates sayesinde boyun ve sırt ağrıları giderilir, kan dolaşımı hastalıkları ve eklem rahatsızlıkları engellenir.
- Doğru nefes almayı sağlar.
- Konsantrasyon ve odaklanma yeteneğini arttırır.
Farklı spor aktivitelerinde sadece belli kas grupları çalışırken reformer pilateste tüm kas sisteminin çalışması söz konusudur. Avantajları hem fiziksel hem de psikolojik anlamda tatmin edicidir.
Neden Yıldız Dans Akademi Reformer (Aletli) Pilates Kursu?
Kadıköy’ün en iyi reformer pilates kursu olarak sizlere son yılların trendi ve mat pilatesin tahtını sallayan aletli pilates eğitimleri vermekteyiz. Sağlıklı ve dengeli vücut yapınızı inşa etmeye yardımcı olacak aletli pilates kursu eğitmenlerimiz, konforlu ve geniş stüdyolarımız, size özel ders programı hazırlama avantajlarımız, modern eğitim anlayışımız ile sizleri de ailemizin bir parçası olmaya davet ediyoruz. Yıldız Dans Akademi olarak aletli pilates kursu ile:
- Öğrenme Garantisi
- Ders Telafi İmkanları
- Her Yerden Ulaşım
- Uluslararası Standartlarda Ders Programları
- Özel Eğitim
- Ekonomik Fiyatlar ve Ödeme Kolaylıkları Sunuyoruz!
Eğitim danışmanlarımızla irtibata geçerek derslerimiz, stüdyolarımız, eğitmenlerimiz veya aklınıza takılan herhangi bir konuda bilgi alabilirsiniz. Reformer pilates kursu sizi bekliyor!